＜6日目＞ニートの目覚めはよくなったのか

今日は夕方から予定があるので早めに書ける部分だけ書く作戦です。
いつもブログを書く時間帯が遅すぎて寝る時間も遅くなっていたので、お昼のうちに書いて早寝しようという考えです。

さて昨日の記事でご飯を食べなければ、目覚めはよくなるのかということを書きましたが結果はどうだったのでしょうか？

睡眠前の食事は悪影響を与える

結論から言うと睡眠2.3時間前から食べないほうがいいです。

今日は睡眠がだいぶ改善されました。
睡眠前に食べる物によって消化時間は変わるのでそれらを調べて睡眠に影響を与えなさそうだったら食べてもいいと思います。

食事だけじゃなく水分にも気を付けよう

それと何気に重要なのが睡眠前にあまり水を飲みすぎないこととトイレに行ってから寝ることです。

寒くなってくると膀胱パンパンで目覚めることがあるのでここは前から気を付けています。

いろいろな本を読んでいると睡眠1-2時間前から水分は摂らないほうがいいと書いているものがあるので、逆にのどが渇いたりそういっとストレスがかかるので、飲みすぎない程度なら飲んだほうがいいと個人的には思っています。

寝る前のスマホはやっぱり悪

食事である程度はましになりましたが、快眠ではなかったです。

ここで昨日の記事にも書いたのですが、もう一つ確かめたいことがあると書きましたよね。

そう、スマホです。
分かってはいましたが、おそらくスマホのほうが悪影響を与えている気がします。

皆さんも寝る前に動画を見たり、SNSを見ることあるんじゃないですか？
僕も同じで寝る前なんだから好きなことしたいと思いついついスマホを触っちゃうんです。

ただスマホのブルーライトは実は大して影響を与えないらしいのですが、動画視聴だったり楽しいと思うことをすることで脳に刺激を与えてしまって脳が興奮状態になるみたいです。

昨日、寝る前に画面は見ず動画をかけながら寝ましたが、目をつむっていても常に脳が情報を取り入れてスッキリした感覚で寝れませんでした。
寝る前の楽しみ、かもしれませんが翌日に響くのでこれもやめようと思います。

アウトプットの重要性

インプットからアウトプットに

ここ最近、勉強のやる気だったり、活動するにしてもすべてが楽しくて活発的になってると感じています。

なんでか考えたのですが、これまでの生活と比べて唯一変わったことはブログを通してアウトプットをするようになったことです。

自ら発信することってエネルギーがあって活発的じゃないとできないことだと思うのですが、ベクトルがブログだけに向いてるんじゃなくてすべての行動にも影響を与えている気がします。

徐々に徐々にすることが楽しくなっているのはこのブログ、アウトプットを毎日するようになったからだと感じています。

ただ、「アウトプットって何したらいいか分からない。」という方沢山いるんじゃないでしょうか？
僕もずっとその中の一人でした。

アウトプットの方法は以外にも簡単かも

毎日皆さんインプットしていると思います。
SNSだったり、読書、動画視聴、etc…

それをそのままアウトプットしてみるんです。

SNSだったら毎日何か投稿する

読書だったら感想を書く、気になったワードから自分の人生にどういう影響を与えるか書く

動画視聴だったらエンタメ系なら同じことをしてみる、映画ならレビューしてみる

等々、動画に関してはどういった動画かにもよるので一概には言えませんが絶対にアウトプットする方法があるはずです。

毎日エネルギッシュに活動できないと感じてる方は一度何かアウトプットをしてみてはいかがでしょうか？

続けていくことで少しずつ変化が起きてきます。
一緒に継続していきましょう。

今日ニートがしたことと怠けたこと

今日は勉強が楽しくてたくさんしちゃいました～！
勉強大っ嫌いな僕がまさかこんなことを書くとは思ってもいませんでした。笑

意外と動画が見れないってなるとすることが無くて、勉強しよ。パターン引こ。ってなるんですよね。

もちろんあれめんどくさい、これめんどくさいってことはたくさんありますが、それらも今後生活の一部に取り入れていきたいですね！

今日出来たことはなんでしょうか～

帰宅後急いで書いてるのですが、さぼっちまいました…

疲れすぎて筋トレせず睡眠します…
明日は散歩、筋トレセットでしようと思います！

パターンですが、作ったトワルを崩してしまったので文字での報告なのですが、スカートの調整をして工業用パターンを書くところまでしました。
実際に服を発注するわけではなく練習でそこまで書いています。

明日は気持ちよく目覚めたいのですが、帰ってきたのが23時過ぎだったのでご飯は食べたばっかりでおそらく起きるのがつらいと思います…。

出来る限り早く起きてやることやろうと思います！

すみません、眠すぎるので少し雑になってしまいましたが今日はここまでです。

良質な睡眠ができるように頑張りましょ～

おやすみなさい……